Schlafschule

Was tun, wenn ich schon mit der Erwartung ins Bett gehe nicht gut zu schlafen?
Wenn manche Nächte von Rumwälzen, Grübeln und Problematisieren geprägt sind? 

Was tun, wenn nach durchwachten Nächten Tagesmüdigkeit, Konzentrationsmangel, Gereiztheit, Antriebslosigkeit und Erschöpfungsgefühle zu meinem ständigen Begleiter werden?

Die Schlafschule richtet sich an alle, die an Ein- oder Durchschlafstörungen leiden und die daran interessiert sind, wirkungsvolle, nachhaltige und gesunde Strategien kennen zu lernen um einfach wieder besser zu schlafen.

Sie vermittelt in einer Gruppe mit max. 5 Teilnehmern (5 Abende und 1 Einzelsitzung) oder in einer Einzelbegleitung Strategien, die dabei helfen sollen, den Teufelskreis der Schlafstörung Schritt für Schritt zu durchbrechen. Da die Auslöser der Schlafstörung sehr vielschichtig sind und die Störungen sehr individuell ‚aufrechterhalten werden‘, steht von Beginn an die persönliche Geschichte jedes einzelnen Teilnehmers im Vordergrund. Individuelle Strategien werden entsprechend erarbeitet und begleitet.

Wir beschäftigen uns sowohl mit Fakten als auch mit klassischen Fehlannahmen über den Schlaf, führen über einen Zeitraum von 6 Wochen ein Schlaftagebuch und lernen die Wirksamkeit der Schlafrestriktion kennen. Bezüglich der individuellen Hintergründe kommen Schlafhygiene, Aktivitätenplanung am Tag, Grübelstuhl und andere Möglichkeiten zum Zuge, das Gedankenkarussell zu unterbrechen. Die praktische Vermittlung mehrerer Entspannungstechniken sowie eine Yogaeinheit zum Abend und ein Kurzimpuls zu MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) runden unser Programm ab.

In einem unverbindlichen Erstgespräch entscheiden wir, ob die Schlafschule sinnvoll für Sie ist und ob vorab der Ausschluss einer organisch begründeten Schlafstörung durch den Hausarzt notwendig ist.

Ich führe die Schlafschule gemeinsam mit Christine Hamm (Diplom Psychologin und Somnologin) durch und führe für die kommende Schlafschule ab Juli 2024 aktuell eine Warteliste. Einzelbegleitungen können jederzeit terminiert werden. Rufen Sie gerne an!